• personal body plan
    Fit & gezond

    Personal body plan in de zomer

    Toen ik aan personal body plan begon, wist ik al dat het een grote uitdaging zou worden. Los van dat ik mijn voeding moest gaan aanpassen, zou ik ook vier keer in de week gaan sporten. Dat is natuurlijk heel wat, maar je moet het ook volhouden. Dat laatste is met name lastig nu de vakantieperiode is aangebroken en de zomer is begonnen. Azoren Toen we op vakantie waren, heb ik voor mijzelf besloten me niet te druk te maken om mijn voeding. We bewogen ontzettend veel door al onze wandeltochten en tijdens het wandelen aten we soms niet meer dan een wat stokbrood. Niet zo spannend dus. In ons…

  • bietentortilla
    Fit & gezond

    Recept: pizza van bietentortilla

    Soms heb ik zo ontzettende zin in een pizza! In combinatie met alles wat ik de rest van de dag eet, is een pizza voor personal body plan meestal geen goed idee. Met name qua koolhydraten is het dan vaak geen succes. Gisteren heb ik een nieuwe creatie geprobeerd met bietentortilla’s, en dat was verrassend lekker! En ook nog best leuk qua voedingswaarden. Ingrediënten voor twee tortilla’s 2 bietentortilla’s  courgette paprika 100 gram cottage cheese  100 gram kipreepjes  passata di pomodoro  peper Italiaanse kruiden Bereiding Eigenlijk is het heel eenvoudig. Verwarm de oven voor op 180 graden. Leg de bietentortilla op een stuk bakpapier, anders krijg je hem straks onmogelijk…

  • personal body plan
    Persoonlijk

    Mijn eerste drie weken Personal Body Plan

    Inmiddels ben ik alweer drie weken bezig met het programma van Personal Body Plan. Tijd voor een update! Voeding Waar ik in het begin nog enigszins gepikeerd was dat mijn schoonzus wel 300 kcal meer mocht eten dan ik, ben ik er inmiddels achter dat mijn aantal kcal ook al een uitdaging zijn. Als je de juiste dingen eet, kan je best veel eten op een dag en hoef je helemaal niet honger te hebben. Een fijne constatering. Nou ben ik iemand die eigenlijk al-tijd honger heeft, dus ik zal niet zeggen dat het nu nooit meer gebeurt. Wel is het zo dat ik nog best veel kan eten en het…

  • personal body plan
    Fit & gezond,  Persoonlijk

    Mijn personal body plan

    Vorige week ben ik samen met mijn schoonzus begonnen aan Personal Body Plan. Spannend! Voor degene die totaal gemist hebben wat dit is, zal ik het eerst even uitleggen: Personal Body Plan is ‘Jouw Online Personal Trainer, Lifestyle Coach en Voedingsdeskundige in één, waar je 24/7 toegang tot hebt’. Met Personal Body Plan krijg je een op maat gemaakt plan, gebaseerd op de vier kernelementen gedrag, voeding, training en herstel. Het programma duurt (minimaal) zes maanden, waarbij je hulp krijgt van een coach. Hij/zij helpt je bij je voeding en bij het sporten. Zij geven zelf aan dat de duur van minimaal zes maanden nodig is om een blijvend resultaat te…

  • Fitbit flex 2
    Fit & gezond

    Fitbit Flex 2: mijn indruk

    Ergens in augustus vorig jaar, besloot ik dat het tijd werd voor een Fitbit. Hup, met mijn kont van de bank af en stappen zetten. Mijn vriend had eerder al een paar maanden een Fitbit van zijn werk geprobeerd en dat was hem opzich goed bevallen. Tijd dus om er één aan te schaffen. Op het moment dat ik dat besloot, zou ook bijna de Fitbit Flex 2 uitkomen, dus heb ik er uiteindelijk voor gekozen nog even geduld te hebben. In oktober heb ik dus uiteindelijk de Fitbit Flex 2 aangeschaft. Je kan hem meenemen in het zwembad (en dus onder de douche), hij geeft verschillende notificaties én voor…

  • urban challenge
    Fit & gezond

    Urban Challenge: we zijn gefinisht!

    Anderhalve week terug, gaf mijn vriend aan graag mee te willen doen aan de Urban Challenge. Een obstakel run van 8 km met 19 obstakels. In onze omgeving kon niemand mee doen, waarop ik zei: Maar ik kan toch ook mee doen? Vervolgens hebben we mijn schoonzus ook nog overgehaald en afgelopen weekend hebben we dus met zijn drieën meegedaan. Door deze ietwat impulsieve actie was ik natuurlijk totaal niet getraind hiervoor. Ik heb nog nooit 8 km gerend en het is ook al even geleden dat ik actief bootcamp deed (en dus nog wat kracht had). Gelukkig is het voordeel dat wanneer je 19 obstakels hebt in 8 km, je…

  • sporten
    Fit & gezond,  Persoonlijk

    Sportschool vs. Bootcamp

    Over het algemeen, ben ik niet iemand die sporten he-le-maal fantastisch vind. Ik ben het er wel mee eens dat je meestal een prettig gevoel hebt na het sporten. En er zijn ook echt wel dingen die ik leuk vind. Alleen, het plezier dat ik vroeger had met sporten (zoals bij dansen) heb ik bij de meeste sporten echt niet. Vandaar ook dat ik altijd op zoek ben naar een sport waar ik helemaal weg van ben. Het maakt het toch een stuk makkelijker als je er echt veel plezier aan hebt. Ongeveer een jaar geleden ben ik begonnen aan Bootcamp. Wij waren net verhuisd en in onze nieuwe woonplaats…

  • dans
    Persoonlijk

    Internationale dag van de dans – hoe ik daar altijd van heb genoten!

    Vandaag is het de internationale dag van de dans. Dit deed mij direct denken aan al het plezier wat ik daar altijd aan heb gehad en hoe jammer ik het eigenlijk vind dat ik dat niet meer doe. Van af mijn zesde heb ik altijd gedanst en stond ik elke week met veel plezier te trainen. De uitvoeringen/demogyjada die wij met regelmaat hadden vond ik ook fantastisch. Jazzdans Vanaf mijn zesde heb ik aan jazzdans gedaan. Ik merk dat ik het altijd erg lastig vind om te omschrijven wat jazzdans inhoudt. Veel mensen denken direct aan jazz muziek, wat totaal niet met elkaar te maken heeft. Andere mensen denken dat…

  • Fit & gezond

    Hardlopen, hoe dan?

    Hardlopen … ik heb er een haat-liefde verhouding mee. Wanneer ik anderen hoor over het aantal km’s dat ze hebben hardgelopen of over de wedstrijden die ze hebben gedaan, ben ik een stiekem altijd een beetje jaloers. Vroeger toen ik klein was… Ooit, hadden mijn beste vriendinnetje en ik ook bedacht dat we wel konden gaan hardlopen. Het kost tenslotte geen geld, we konden het doen wanneer we wilden en samen was ook best gezellig. Ik had nog niet echt goede schoenen, dus ik ging op mijn gympies mee. We hadden ons flink verkeken op het rondje wat we wilden lopen. Hierdoor gingen we al snel over op wandelen en…