• Personal Body Plan
    Persoonlijk

    Mijn personal body plan – hoe is het gegaan?

    Leuk zo’n blog, maar dat betekent ook: wie A zegt moet ook B zeggen. Met de billen bloot dus (niet letterlijk gelukkig, haha). Ergens in mei/juni vertelde ik over de start van mijn Personal Body Plan en over de reden en de inhoud hiervan. Ik heb daarna nog een keer verteld dat ik in een dipje zat, maar dat ik daar stiekem niet meer uitgekomen ben, heb ik achterwegen gelaten. Van de week liet ik al wat doorschemeren in mijn vorige blog. Wat was Personal Body Plan ook alweer? In mijn blog over Personal Body Plan (pbp) heb ik uitgebreid uitgelegd wat het precies inhoudt en waarom ik er aan…

  • personal body plan
    Fit & gezond

    Personal body plan in de zomer

    Toen ik aan personal body plan begon, wist ik al dat het een grote uitdaging zou worden. Los van dat ik mijn voeding moest gaan aanpassen, zou ik ook vier keer in de week gaan sporten. Dat is natuurlijk heel wat, maar je moet het ook volhouden. Dat laatste is met name lastig nu de vakantieperiode is aangebroken en de zomer is begonnen. Azoren Toen we op vakantie waren, heb ik voor mijzelf besloten me niet te druk te maken om mijn voeding. We bewogen ontzettend veel door al onze wandeltochten en tijdens het wandelen aten we soms niet meer dan een wat stokbrood. Niet zo spannend dus. In ons…

  • personal body plan
    Persoonlijk

    Mijn eerste drie weken Personal Body Plan

    Inmiddels ben ik alweer drie weken bezig met het programma van Personal Body Plan. Tijd voor een update! Voeding Waar ik in het begin nog enigszins gepikeerd was dat mijn schoonzus wel 300 kcal meer mocht eten dan ik, ben ik er inmiddels achter dat mijn aantal kcal ook al een uitdaging zijn. Als je de juiste dingen eet, kan je best veel eten op een dag en hoef je helemaal niet honger te hebben. Een fijne constatering. Nou ben ik iemand die eigenlijk al-tijd honger heeft, dus ik zal niet zeggen dat het nu nooit meer gebeurt. Wel is het zo dat ik nog best veel kan eten en het…

  • personal body plan
    Fit & gezond,  Persoonlijk

    Mijn personal body plan

    Vorige week ben ik samen met mijn schoonzus begonnen aan Personal Body Plan. Spannend! Voor degene die totaal gemist hebben wat dit is, zal ik het eerst even uitleggen: Personal Body Plan is ‘Jouw Online Personal Trainer, Lifestyle Coach en Voedingsdeskundige in één, waar je 24/7 toegang tot hebt’. Met Personal Body Plan krijg je een op maat gemaakt plan, gebaseerd op de vier kernelementen gedrag, voeding, training en herstel. Het programma duurt (minimaal) zes maanden, waarbij je hulp krijgt van een coach. Hij/zij helpt je bij je voeding en bij het sporten. Zij geven zelf aan dat de duur van minimaal zes maanden nodig is om een blijvend resultaat te…

  • Fitbit flex 2
    Fit & gezond

    Fitbit Flex 2: mijn indruk

    Ergens in augustus vorig jaar, besloot ik dat het tijd werd voor een Fitbit. Hup, met mijn kont van de bank af en stappen zetten. Mijn vriend had eerder al een paar maanden een Fitbit van zijn werk geprobeerd en dat was hem opzich goed bevallen. Tijd dus om er één aan te schaffen. Op het moment dat ik dat besloot, zou ook bijna de Fitbit Flex 2 uitkomen, dus heb ik er uiteindelijk voor gekozen nog even geduld te hebben. In oktober heb ik dus uiteindelijk de Fitbit Flex 2 aangeschaft. Je kan hem meenemen in het zwembad (en dus onder de douche), hij geeft verschillende notificaties én voor…

  • ontbijt
    Fit & gezond

    Ontbijttip – Zelfgemaakte muesli

    Eerder bestond mijn ontbijt elke ochtend ui drie boterhammetjes met hagelslag. Niet echt het meest gezonde dat je kan bedenken. Los van dat het niet heel gezond is (daar kon ik best mee leven) merkte ik ook dat ik altijd honger had. Ook na die drie boterhammen wilde ik om 10 uur weer wat eten. Dat is nog steeds niet helemaal weg, maar ik merk wel dat wanneer ik meer eiwitten eet (kwark dus) ik minder snel honger heb. Vandaar dus dat ik nu met regelmaat ’s ochtends kwark eet tijdens mijn ontbijtje. Gewoon alleen kwark word ik niet zo wild van. Muesli uit de supermarkt is over het algemeen…

  • 4 tips om lekkernijen op het werk te laten staan
    Fit & gezond,  Lijstjes

    4 tips om lekkernijen op het werk te laten staan

    Follow my blog with Bloglovin Nu het zonnetje lekker schijnt en de temperatuur omhoog is gevlogen, lijkt de zomer ineens erg dichtbij. Tijd om even extra hard aan de slag te gaan om in die bikini te passen! Het is al lastig genoeg om te letten op wat je eet en een gezonde levensstijl vol te houden, zonder dat je voor allerlei verleidingen komt te staan. Gedurende de week zijn er in mijn geval meerdere momenten dat ik de keuze moet maken: neem ik dit wel of neem ik dit niet. Als ik alles zou eten wat voor me neer wordt gezet, zou ik al tonnetje rond zijn :-). Met…