• Personal Body Plan
    Persoonlijk

    Mijn personal body plan – hoe is het gegaan?

    Leuk zo’n blog, maar dat betekent ook: wie A zegt moet ook B zeggen. Met de billen bloot dus (niet letterlijk gelukkig, haha). Ergens in mei/juni vertelde ik over de start van mijn Personal Body Plan en over de reden en de inhoud hiervan. Ik heb daarna nog een keer verteld dat ik in een dipje zat, maar dat ik daar stiekem niet meer uitgekomen ben, heb ik achterwegen gelaten. Van de week liet ik al wat doorschemeren in mijn vorige blog. Wat was Personal Body Plan ook alweer? In mijn blog over Personal Body Plan (pbp) heb ik uitgebreid uitgelegd wat het precies inhoudt en waarom ik er aan…

  • personal body plan
    Fit & gezond

    Personal body plan in de zomer

    Toen ik aan personal body plan begon, wist ik al dat het een grote uitdaging zou worden. Los van dat ik mijn voeding moest gaan aanpassen, zou ik ook vier keer in de week gaan sporten. Dat is natuurlijk heel wat, maar je moet het ook volhouden. Dat laatste is met name lastig nu de vakantieperiode is aangebroken en de zomer is begonnen. Azoren Toen we op vakantie waren, heb ik voor mijzelf besloten me niet te druk te maken om mijn voeding. We bewogen ontzettend veel door al onze wandeltochten en tijdens het wandelen aten we soms niet meer dan een wat stokbrood. Niet zo spannend dus. In ons…

  • bietentortilla
    Fit & gezond

    Recept: pizza van bietentortilla

    Soms heb ik zo ontzettende zin in een pizza! In combinatie met alles wat ik de rest van de dag eet, is een pizza voor personal body plan meestal geen goed idee. Met name qua koolhydraten is het dan vaak geen succes. Gisteren heb ik een nieuwe creatie geprobeerd met bietentortilla’s, en dat was verrassend lekker! En ook nog best leuk qua voedingswaarden. Ingrediënten voor twee tortilla’s 2 bietentortilla’s  courgette paprika 100 gram cottage cheese  100 gram kipreepjes  passata di pomodoro  peper Italiaanse kruiden Bereiding Eigenlijk is het heel eenvoudig. Verwarm de oven voor op 180 graden. Leg de bietentortilla op een stuk bakpapier, anders krijg je hem straks onmogelijk…

  • personal body plan
    Persoonlijk

    Mijn eerste drie weken Personal Body Plan

    Inmiddels ben ik alweer drie weken bezig met het programma van Personal Body Plan. Tijd voor een update! Voeding Waar ik in het begin nog enigszins gepikeerd was dat mijn schoonzus wel 300 kcal meer mocht eten dan ik, ben ik er inmiddels achter dat mijn aantal kcal ook al een uitdaging zijn. Als je de juiste dingen eet, kan je best veel eten op een dag en hoef je helemaal niet honger te hebben. Een fijne constatering. Nou ben ik iemand die eigenlijk al-tijd honger heeft, dus ik zal niet zeggen dat het nu nooit meer gebeurt. Wel is het zo dat ik nog best veel kan eten en het…

  • personal body plan
    Fit & gezond,  Persoonlijk

    Mijn personal body plan

    Vorige week ben ik samen met mijn schoonzus begonnen aan Personal Body Plan. Spannend! Voor degene die totaal gemist hebben wat dit is, zal ik het eerst even uitleggen: Personal Body Plan is ‘Jouw Online Personal Trainer, Lifestyle Coach en Voedingsdeskundige in één, waar je 24/7 toegang tot hebt’. Met Personal Body Plan krijg je een op maat gemaakt plan, gebaseerd op de vier kernelementen gedrag, voeding, training en herstel. Het programma duurt (minimaal) zes maanden, waarbij je hulp krijgt van een coach. Hij/zij helpt je bij je voeding en bij het sporten. Zij geven zelf aan dat de duur van minimaal zes maanden nodig is om een blijvend resultaat te…